0
0
Fenomena Self-Care di Kalangan Anak Muda Indonesia: Antara Tren dan Kebutuhan Mental
◆ Meningkatnya Kesadaran Anak Muda Terhadap Kesehatan Mental
banyuwangiteknik.com – Beberapa tahun terakhir, muncul fenomena menarik di kalangan generasi muda: meningkatnya minat terhadap praktik self-care atau perawatan diri. Tren ini dikenal luas sebagai Self-Care Anak Muda Indonesia, dan mencerminkan perubahan besar cara anak muda memandang kesehatan mental dan keseimbangan hidup.
Dulu, membahas kesehatan mental sering dianggap tabu atau tanda kelemahan. Namun kini, anak-anak muda justru bangga membicarakannya secara terbuka di media sosial. Mereka berbagi pengalaman burnout, kecemasan, atau stres, lalu saling memberi dukungan. Perubahan sikap ini menjadi tonggak penting dalam membangun budaya yang lebih peduli terhadap kesejahteraan psikologis.
Self-care dipandang sebagai langkah preventif untuk mencegah gangguan mental. Anak muda mulai menyadari bahwa menjaga diri bukan bentuk kemewahan, melainkan kebutuhan dasar untuk bisa tetap produktif, kreatif, dan bahagia di tengah tekanan hidup modern yang serba cepat.
◆ Bentuk-Bentuk Self-Care yang Populer di Kalangan Gen Z
Praktik Self-Care Anak Muda Indonesia hadir dalam berbagai bentuk yang disesuaikan dengan kebutuhan individu. Salah satu yang paling umum adalah aktivitas fisik ringan seperti yoga, jogging, atau olahraga rutin. Aktivitas ini tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tapi juga meningkatkan hormon endorfin yang menurunkan stres.
Selain itu, journaling atau menulis jurnal harian juga semakin digemari. Banyak anak muda menggunakan jurnal untuk mencurahkan emosi, menetapkan tujuan hidup, dan merefleksikan perasaan mereka setiap hari. Ini terbukti membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kejelasan berpikir.
Praktik lain yang populer adalah detoks media sosial—mengurangi waktu layar untuk menjaga kesehatan mental dari tekanan sosial, berita negatif, dan perbandingan diri yang berlebihan. Beberapa juga memilih meditasi, mendengarkan musik relaksasi, merawat kulit, berkebun, atau sekadar quality time bersama keluarga dan hewan peliharaan sebagai bagian dari rutinitas self-care mereka.
◆ Dampak Positif dan Perubahan Gaya Hidup Anak Muda
Fenomena Self-Care Anak Muda Indonesia membawa banyak dampak positif. Pertama, anak muda menjadi lebih sadar akan pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan, studi, dan kehidupan pribadi. Mereka lebih berani menolak beban kerja berlebihan dan mulai menetapkan batas (boundaries) demi kesehatan mental mereka.
Kedua, self-care mendorong munculnya gaya hidup sehat. Makanan bergizi, olahraga teratur, tidur cukup, dan waktu istirahat kini mulai diprioritaskan dibanding budaya “kerja lembur demi prestasi” yang dulu diagungkan. Ini perlahan menggeser paradigma dari hustle culture menuju healthy culture.
Ketiga, tren ini menciptakan industri baru di bidang wellness. Banyak brand lokal menghadirkan produk pendukung self-care seperti aromaterapi, perlengkapan journaling, perlengkapan olahraga ringan, hingga layanan konseling online. Ini membuka peluang ekonomi baru sekaligus memperluas akses masyarakat terhadap layanan kesehatan mental.
◆ Tantangan dan Kritik Terhadap Budaya Self-Care
Meski bermanfaat, budaya Self-Care Anak Muda Indonesia tidak lepas dari tantangan dan kritik. Beberapa pihak menilai self-care kerap disalahartikan sebagai gaya hidup konsumtif—mendorong belanja produk mahal atas nama “merawat diri” alih-alih fokus pada kesehatan mental sejati. Hal ini membuat esensi self-care yang sederhana jadi kabur oleh tren komersial.
Selain itu, tidak semua anak muda punya akses yang sama ke fasilitas pendukung self-care. Layanan kesehatan mental masih minim di daerah, dan biaya terapi masih tergolong mahal bagi pelajar atau pekerja muda. Ini menciptakan kesenjangan dalam akses kesehatan mental yang seharusnya menjadi hak dasar semua orang.
Tantangan lainnya adalah konsistensi. Banyak anak muda yang semangat memulai self-care namun kesulitan mempertahankannya di tengah jadwal padat. Tanpa komitmen jangka panjang, self-care hanya jadi tren sementara yang tidak memberi dampak nyata terhadap kualitas hidup mereka.
◆ Penutup: Menjadikan Self-Care sebagai Budaya Sehari-hari
Self-Care Anak Muda Indonesia adalah sinyal positif bahwa generasi muda semakin peduli terhadap kesehatan mental mereka.
Namun, self-care seharusnya tidak hanya menjadi tren sesaat atau sekadar produk gaya hidup, melainkan budaya sehari-hari yang sederhana, murah, dan bisa diakses siapa pun.
Menjaga diri adalah langkah pertama untuk bisa menjaga orang lain dan berkontribusi bagi masyarakat. Karena generasi yang sehat mentalnya adalah pondasi masa depan bangsa.
Referensi:
